胃肠胀气可以通过饮食调整、适当运动、物理治疗、药物治疗以及病因治疗等方式缓解。具体方法需结合个人情况，必要时需就医明确原因。
1、饮食调整
日常需避免食用豆类、红薯、洋葱等产气较多的食物，减少碳酸饮料摄入，选择清淡易消化的米粥、面条等。同时注意少食多餐，进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、适当运动
餐后半小时可进行散步、瑜伽等轻度活动，促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部10-15分钟，每日2-3次，有助于气体排出。避免立即平卧或久坐，以防加重胀气。
3、物理治疗
用热水袋或热毛巾热敷脐周部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷可放松腹部肌肉，改善局部血液循环，从而缓解腹胀不适感。
4、药物治疗
若胀气明显，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，乳酸菌素片调节肠道菌群，或西甲硅油乳剂帮助消除胃肠道泡沫状气体。用药期间需观察是否出现便秘等不良反应。
5、病因治疗
若胀气由胃炎引起，需用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸；肠易激综合征患者可服用匹维溴铵片调节肠道痉挛。反复发作的胀气需进行胃镜、肠镜检查排除器质性疾病。
日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。若胀气持续3天以上不缓解，或伴有呕吐、便血等症状，应及时到消化内科就诊，完善相关检查后针对性治疗。