胃不消化不良时，通常可以吃小米粥、山药、香蕉等食物帮助缓解症状，必要时也可遵医嘱使用促消化药物。食物选择应遵循清淡、易消化的原则，避免加重胃肠负担。
1、小米粥
小米粥富含B族维生素和膳食纤维，质地软糯且易于消化吸收，能够温和滋养胃黏膜。其含有的碳水化合物可快速补充能量，同时不会刺激胃酸过度分泌，适合胃动力不足或消化不良时作为主食食用。
2、山药
山药含有黏液蛋白和淀粉酶，能形成保护性膜覆盖在胃黏膜表面，减少胃酸刺激。其中的消化酶成分可辅助分解食物中的淀粉和蛋白质，改善腹胀、嗳气等症状。建议选择蒸煮方式，避免油炸等加重消化负担的烹饪方法。
3、香蕉
香蕉含有果胶和低聚糖，有助于调节肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动。其柔软的质地不会对胃壁造成机械性刺激，适量食用可缓解功能性消化不良引起的腹部不适。但需注意避免空腹大量食用，以免引发反酸。
日常饮食建议少食多餐，避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣食物的摄入。若调整饮食后症状持续超过3天，或伴有呕吐、剧烈腹痛等情况，需及时就诊消化科，遵医嘱使用多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行针对性治疗。