维生素B2作为人体必需的营养素，在维持机体正常功能方面具有重要作用。其功效作用主要包括促进能量代谢、维护皮肤黏膜健康、保护视力、促进红细胞生成以及发挥抗氧化作用。
1、促进能量代谢
维生素B2是黄素腺嘌呤二核苷酸的重要组成成分，参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的氧化分解过程。它能帮助将食物转化为能量，维持机体基础代谢率，对于缓解疲劳、保持体力具有关键作用。
2、维护皮肤黏膜健康
该维生素能维持皮肤和黏膜组织的完整性，促进细胞再生修复。缺乏时易出现口角炎、唇干裂、舌炎等症状，适量补充有助于维持口腔、消化道等黏膜组织的健康状态。
3、保护视力
维生素B2参与视网膜感光反应，能减轻眼睛疲劳，预防角膜血管增生。对于长时间用眼人群，适量摄入可降低光损伤风险，但需注意不能替代专业眼部治疗。
4、促进红细胞生成
作为红细胞发育成熟过程中必需的营养素，维生素B2与铁元素代谢密切相关。它通过参与叶酸活化过程，间接影响红细胞的生成，对预防缺铁性贫血有辅助作用。
5、抗氧化作用
维生素B2能激活谷胱甘肽还原酶系统，帮助清除体内自由基，减轻氧化应激损伤。这种抗氧化特性使其在延缓细胞老化、增强免疫力方面发挥间接作用。
日常可通过食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等食物补充维生素B2。若存在反复口腔溃疡、眼睛充血等疑似缺乏症状，建议就诊后根据医嘱决定是否需要药物补充，避免自行过量服用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。