晚上睡前吃香蕉是否好，需要根据个人体质和健康状况判断。对于大多数人来说，适量食用香蕉有助于改善睡眠，但部分人群可能存在不适风险。
香蕉富含镁元素和色氨酸，镁能放松肌肉神经，色氨酸可促进褪黑素分泌，从而帮助入睡。其软糯质地也较易消化，一般不会给健康人群造成明显负担。但香蕉含糖量较高，单根香蕉约含14克糖分，可能引起夜间血糖波动，糖尿病患者需谨慎食用。部分人睡前摄入较多糖分还可能出现反流或影响脂肪代谢。
若存在胃食管反流病史，睡前2小时内建议避免任何食物摄入以防反酸。肥胖人群可将香蕉作为晚餐后的加餐替代高热量零食，但需控制整体热量摄入。食用时可搭配少量坚果延缓糖分吸收，每次食用量建议不超过半根，同时注意口腔清洁。若出现腹胀、反酸等不适，应及时调整饮食习惯。