头痛的缓解方法需根据具体病因和严重程度选择，通常包括休息调整、物理治疗、药物干预等方法。若头痛反复发作或伴随其他症状，应及时就医明确诊断。
1、休息调整
建议立即停止当前活动，选择安静、光线较暗的环境休息，闭目放松身心。适当饮用温开水或淡盐水补充水分，避免脱水引发头痛加重。多数情况下充分休息后头痛可逐渐缓解。
2、冷热敷治疗
紧张性头痛可用热毛巾敷于颈后部或前额，促进血液循环。偏头痛发作时可用冰袋冷敷太阳穴或疼痛部位，每次15分钟左右，通过收缩血管减轻搏动性头痛。
3、药物镇痛
对于中重度头痛，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。伴有恶心呕吐的偏头痛患者，需配合甲氧氯普胺片等止吐药物。
4、穴位按摩
用指腹适度按压太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）及合谷穴（虎口处），每次按压3-5分钟，通过刺激穴位改善头颈部血液循环，但需注意力度适中避免加重不适。
5、就医治疗
若出现突发剧烈头痛、视觉异常、言语障碍或意识改变，应立即就诊排除脑血管意外。慢性头痛患者建议进行头颅CT、经颅多普勒等检查，明确是否存在颅内病变或血管性病变。
日常应注意避免强光刺激、噪音环境和熬夜等诱发因素，规律作息并保持适度运动。用药需严格遵循医嘱，特别是孕妇、哺乳期妇女及儿童等特殊人群，禁用阿司匹林等特定药物。建议记录头痛发作频率、持续时间及伴随症状，为临床诊断提供参考依据。