头疼脑热可通过调整作息、物理降温、药物治疗等方式缓解，若症状持续需及时就医。日常需注意休息，避免过度劳累，具体缓解方法需根据症状严重程度和病因综合判断。
调整作息和环境有助于缓解症状。建议保持室内安静、通风良好，避免强光或噪音刺激。适当卧床休息，保证充足睡眠，避免熬夜或过度用脑。若因感冒引起头疼脑热，需注意保暖，避免冷空气直吹。
物理降温是缓解体温升高的有效方式。可用温毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等血管丰富部位，或使用退热贴辅助降温。注意避免酒精擦浴，尤其是儿童患者，以免刺激皮肤或引发酒精中毒。同时可配合按摩太阳穴缓解头痛，但需注意力度适中。
若体温超过38.5℃或头痛剧烈，可在医生指导下使用解热镇痛药。常用药物包括对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等，需注意不同年龄段的用药剂量差异。若伴有鼻塞、流涕等感冒症状，可遵医嘱配合使用复方氨酚烷胺片等复方感冒制剂。
出现持续高热不退、剧烈头痛伴呕吐、意识模糊等症状时，应及时到急诊科或感染科就诊。就医前应避免自行使用抗生素，需通过血常规等检查明确病因。治疗期间应密切监测体温变化，保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。