头疼的缓解方法需根据具体原因选择，常见措施包括充分休息、物理治疗、药物治疗等。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、充分休息
头痛发作时建议停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息，闭目养神或睡眠30-60分钟。长期熬夜者需调整作息，保证每日7-8小时睡眠，有助于缓解紧张性头痛。
2、物理治疗
前额或颈部冷敷可收缩血管，适用于偏头痛急性期；热敷则能放松肌肉，适合颈源性头痛。每日用40℃左右温水浸泡双足15分钟，可促进血液循环。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，每次5-10分钟，每日2-3次。
3、药物治疗
原发性头痛可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，继发性头痛需针对病因治疗。紧张性头痛患者可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，偏头痛发作期可使用苯甲酸利扎曲普坦片等特异性药物。
日常应避免强光、噪音刺激，保持规律饮食。建议记录头痛日记，包含发作时间、诱因、持续时间等信息。若出现呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，或每月头痛发作超过15天，需立即神经内科就诊。用药需严格遵循说明书剂量，避免长期连续使用止痛药超过10天，防止药物过量性头痛发生。