头发一个月通常可以生长1~1.5厘米，具体长度因人而异。头发生长速度受个体差异、年龄及健康状况等因素影响，并非固定不变。
头发的生长速度主要由毛囊活性决定。遗传因素是影响毛囊活性的关键，部分人群先天毛囊代谢较快。随着年龄增长，毛囊细胞分裂速度会逐渐减缓，中老年人的头发生长速度常低于青少年。营养状况对头发生长影响显著，蛋白质、铁元素及维生素B族摄入不足会导致生长缓慢。季节变化也会产生作用，夏季新陈代谢旺盛时头发生长速度可能略快于冬季。需要注意的是，频繁染发、烫发等化学处理会损伤毛囊，可能导致生长速度减半甚至引发脱发。
日常应注意保持均衡饮食，适量摄入豆类、鱼类、深色蔬菜等富含蛋白质和矿物质的食物。洗发时水温不宜过高，减少吹风机高温档使用频率。若发现头发每月生长不足0.8厘米或出现异常脱落，建议及时就诊皮肤科，通过毛囊检测排除甲状腺功能异常、贫血等潜在健康问题。保持规律作息和适度运动有助于维持正常的头发生长周期。