跳绳可能对增高有一定帮助，但效果因人而异且受多重因素影响。身高增长主要与遗传、营养及骨骼发育状况有关，而跳绳作为纵向运动可对骨骼产生良性刺激。
在青春期前及青春期阶段，骨骺线尚未闭合时，跳绳时身体产生的垂直应力能促进生长板区域血液循环，刺激软骨细胞增殖分化。这种机械应力还可促使生长激素、胰岛素样生长因子等分泌增加，理论上有利于骨骼纵向生长。有研究显示每天30分钟跳绳持续6个月的青少年，生长速度较对照组快0.5-1.2厘米。
但需注意超过18-20岁后骨骺线闭合，此时任何运动都无法促进长高。且遗传因素决定约70%的身高潜力，若父母身高偏矮，单靠跳绳难以突破遗传限制。建议配合每天500ml牛奶、1个鸡蛋、适量牛肉等富含钙和蛋白质的食物，同时保证夜间10点前入睡以提升生长激素分泌峰值。
需要提醒的是，骨骺线是否闭合需通过骨龄片确认。若青春期结束后仍希望改善身高，可在医生指导下评估骨龄，排除生长激素缺乏症等病理情况，避免盲目进行高强度运动引发膝关节损伤。