天麻通常可以煎服、研粉冲服、炖汤食用等方式提升效果，具体用法需根据个人体质和需求调整。作为中药材，天麻常用于缓解头痛、眩晕等症状，但需注意合理使用。
1、煎服
将天麻切片后加水煎煮，取药汁饮用。这种方法能有效提取天麻中的活性成分，如天麻素，有助于平肝熄风。建议每次使用3-10克，可搭配钩藤或白芍等药材增强疗效，但需在中医师指导下配伍。
2、研粉冲服
干燥天麻研磨成细粉后，取1-3克用温水送服。粉末状更易吸收，适用于需要快速缓解头痛或肢体麻木的情况。注意空腹服用可能刺激胃肠道，建议餐后半小时服用，长期使用需监测肝肾功能。
3、炖汤食用
天麻可与鸡肉、鱼头等食材同炖，适合体质虚弱者调理。炖煮时加入枸杞、红枣等辅料，既能调和药性又可增强滋补效果。建议每周食用2-3次，高血压患者食用前应咨询医生，避免与降压药相互作用。
使用天麻前建议进行中医体质辨识，阴虚火旺、出血性疾病患者慎用。若出现皮疹、恶心等不良反应应立即停用。药食同源时需控制摄入量，避免过量导致头晕或胃肠不适，孕妇及儿童使用前必须经专业医师评估。