提升男性生精能力通常可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗以及手术治疗等方式进行改善，具体需结合个体情况选择合适的方法。
1、调整生活方式
长期处于高温环境或接触辐射可能影响精子生成，建议避免长时间泡温泉、穿紧身裤。吸烟和过量饮酒会降低精子质量，需戒烟并限制酒精摄入。规律作息和适度运动有助于调节内分泌功能，建议每周进行3-5次有氧运动，保持7-8小时睡眠。
2、营养补充
锌、硒等微量元素对精子形成至关重要，可适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类等富含这些元素的食物。维生素E和叶酸能减少氧化应激损伤，菠菜、西兰花等深色蔬菜是不错选择。对于饮食摄入不足者，可在医生指导下服用复合维生素片剂。
3、药物治疗
存在生殖激素异常时，可在医生指导下使用十一酸睾酮等激素类药物。左卡尼汀口服液、辅酶Q10等改善精子能量的药物需遵医嘱使用。中药如五子衍宗丸、生精胶囊等需经中医辨证后使用，不可自行服用。
4、手术治疗
精索静脉曲张患者可行显微外科结扎术，术后3-6个月精子质量多能改善。输精管梗阻者可通过显微吻合术恢复通畅，成功率约60-80%。先天性发育异常需结合具体解剖问题选择术式。
日常应保持均衡饮食，避免接触重金属和化学毒物。建议定期进行精液分析检测，若连续两次检查异常或伴不育问题，应及时到生殖医学科就诊。任何药物使用前需经专业医生评估，不可自行购买服用，以免延误病情或产生不良反应。