提高免疫力通常可以适量吃柑橘类水果、坚果种子、鱼类及禽肉等食物，但需注意饮食均衡搭配。药物需在医生指导下使用，不可自行盲目服用。
1、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可促进白细胞生成，增强中性粒细胞活性，帮助清除病原体。维生素C还具有抗氧化作用，能减少自由基对免疫细胞的损伤。建议每日摄入200-400克新鲜水果，但胃酸过多者需控制摄入量。
2、坚果种子
核桃、杏仁、葵花籽等坚果种子含有锌、硒等矿物质。锌元素参与T淋巴细胞分化，能维持胸腺正常功能；硒元素可增强自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。每日建议食用15-20克，但需注意选择原味产品，避免摄入过多盐分或添加剂。
3、鱼类及禽肉
三文鱼、鲭鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，能调节炎症反应，增强黏膜免疫屏障功能。鸡肉、鸭肉等禽类提供优质蛋白，为免疫球蛋白合成提供原料。建议每周摄入300-500克水产及禽肉，烹饪时宜采用蒸煮方式，避免高温油炸破坏营养。
日常还需保证足量饮水，适量增加蘑菇、西兰花等富含多糖类物质的蔬菜摄入。若长期存在反复感染、乏力等症状，应及时到营养科或免疫科就诊，通过血常规、免疫球蛋白检测等评估免疫功能，避免自行服用蛋白粉、维生素补充剂等保健品。