提高精子质量一般可以通过生活方式调整、营养补充、避免有害因素、药物治疗以及医学辅助技术等方法进行改善。具体需根据个人情况选择合适方式，建议在医生指导下进行。
1、生活方式调整
长期吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯可能影响精子生成和质量。建议戒烟戒酒，保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如游泳、慢跑等，每周3-4次，每次30分钟，有助于促进血液循环和新陈代谢。
2、营养补充
锌、硒、维生素E等微量元素对精子形成至关重要。日常可多食用牡蛎、深海鱼类、坚果类、动物肝脏等富锌食物，搭配新鲜果蔬补充维生素。必要时可在医生指导下服用复合维生素片剂或矿物质补充剂。
3、避免有害因素
睾丸长时间处于高温环境会影响生精功能，建议避免泡温泉、穿紧身裤等行为。远离电离辐射和重金属污染环境，接触农药、油漆等化学物品时需做好防护措施。控制体重在BMI18.5-24之间，过度肥胖会导致内分泌紊乱。
4、药物治疗
对于少弱精子症患者，可在男科医生指导下使用左卡尼汀口服溶液改善精子活力，辅酶Q10胶囊补充细胞能量，维生素E软胶囊抗氧化治疗。合并感染时需用头孢克肟片、阿奇霉素片等抗生素，激素异常者可考虑来曲唑片调节。
5、医学辅助技术
严重少弱精症患者经3-6个月治疗无效时，可考虑睾丸穿刺取精术联合卵胞浆内单精子注射技术。对于梗阻性无精症，可行输精管吻合术或显微附睾精子抽吸术获取精子。
精子质量改善需要3-6个月生精周期，建议定期进行精液常规检查。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。若出现精索静脉曲张等器质性疾病，应及时通过腹腔镜高位结扎术等手术治疗。备孕期间应保持良好心态，避免过度焦虑影响内分泌功能。