提高精子质量通常可以通过改善生活方式、合理饮食、药物治疗等方式进行综合调理，具体需根据个体情况选择合适的方法。精子质量受多种因素影响，若存在异常应及时就医查明原因。
1、改善生活方式
长期久坐、熬夜、吸烟饮酒等不良习惯可能影响精子活力。建议适当增加运动量，避免久坐或高温环境，规律作息并戒烟戒酒。同时需注意保持良好心态，避免长期精神紧张或焦虑，以免影响内分泌功能。
2、合理饮食
日常可多摄入富含锌元素的食物，如生蚝、牛肉、南瓜子等，锌元素对精子生成有促进作用。适当补充维生素E、叶酸及抗氧化物质，如菠菜、核桃、蓝莓等，有助于减少氧化应激对精子的损伤。避免长期高脂高糖饮食，维持合理体重。
3、药物治疗
对于明确存在精索静脉曲张或生殖道感染的患者，可能需要使用抗生素治疗。精子活力低下者可遵医嘱使用左卡尼汀口服液、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等药物改善能量代谢。中药方面可在医师指导下使用五子衍宗丸、生精胶囊、麒麟丸等具有补肾填精作用的药物。
日常建议穿着宽松透气的内衣，避免接触辐射及化学毒物。计划备孕的男性应提前3个月进行精液质量调理，若精液检查持续异常需到生殖医学科就诊，必要时可考虑辅助生殖技术。用药治疗需严格遵循医嘱，不可自行服用激素类药物或偏方。