酸枣仁作为一味中药材，具有养心安神、改善睡眠质量、缓解焦虑、调节神经功能、辅助治疗失眠等功效和作用。其助眠效果通常需要结合体质和具体病情进行综合判断。
1、养心安神
酸枣仁性味甘平，归心、肝经，中医认为其能补益心肝之血，适用于心肝血虚引起的烦躁不安、心悸怔忡等症状。通过滋养阴血达到安定神志的效果，从而改善睡眠问题。
2、改善睡眠质量
该药材含有的皂苷类、黄酮类成分可延长慢波睡眠时间，缩短入睡潜伏期。对于神经衰弱、更年期综合征等引起的多梦易醒、睡眠浅等问题，能帮助延长深度睡眠阶段。
3、缓解焦虑
酸枣仁的镇静作用有助于平复紧张情绪，对焦虑型失眠尤为适用。其活性成分可通过调节5-羟色胺等神经递质水平，减轻心理压力导致的入睡困难。
4、调节神经功能
对于自主神经功能紊乱引起的睡眠障碍，酸枣仁能双向调节神经系统兴奋性。通过抑制过度活跃的中枢神经活动，帮助机体进入放松状态，为睡眠创造良好条件。
5、辅助治疗失眠
在中医临床中常与茯苓、远志等配伍使用，适用于轻中度失眠患者。对于工作压力大、思虑过度等非器质性失眠，通常连续服用1-2周可见改善效果。
需要注意的是，顽固性失眠或伴有器质性病变者不宜单独依赖酸枣仁。服用期间应避免浓茶、咖啡等兴奋性饮品，建议在中医师指导下根据体质进行配伍用药。长期失眠超过一个月者，应及时就诊排查潜在疾病因素。