松子作为常见的坚果类食物，通常具有补充营养、促进消化、辅助保护心血管、改善睡眠质量、增强免疫力等健康益处。适量食用可为人体提供多种有益成分，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
松子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁、磷等营养成分，适量食用有助于补充日常所需的营养物质，维持机体正常代谢功能。
2、促进消化
松子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，对缓解便秘、改善消化不良有一定辅助作用。
3、辅助保护心血管
松子含有的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，维生素E可减缓血管氧化损伤，适量摄入对维护心血管健康有益。
4、改善睡眠质量
松子中含有的镁元素能调节神经肌肉兴奋性，有助于缓解焦虑情绪，对改善睡眠障碍、提升睡眠质量具有辅助效果。
5、增强免疫力
松子中的锌、硒等微量元素以及植物固醇成分，能够促进免疫细胞活性，帮助提高机体抗病能力。
需注意松子热量较高，每日建议食用量控制在15-30克为宜。存在坚果过敏史或消化功能较弱者应谨慎食用，避免引发过敏反应或肠胃不适。日常饮食应注意营养均衡，不宜单一过量摄入某种食物。
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