睡觉时突然惊醒可能与生理性原因有关，也可能由睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、心脏病等疾病因素引起。常见诱因包括情绪压力、睡眠环境不佳或睡前摄入刺激性食物，若频繁发生建议及时就医排查。
1、生理性原因
长期处于焦虑、紧张等情绪压力下，可能导致大脑皮层过度活跃，干扰睡眠周期中的深度睡眠阶段，引发突然惊醒。这类情况通常伴随多梦、浅眠等症状，可通过调整作息、睡前冥想等方式缓解。若因睡眠环境光线过亮、噪音干扰或温度不适导致惊醒，改善卧室隔音、使用遮光窗帘等有助于提升睡眠质量。此外，睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料也可能刺激神经兴奋性，增加夜间觉醒风险。
2、睡眠呼吸暂停综合征
患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致血氧饱和度下降，身体通过突然惊醒的方式恢复呼吸。这种情况常伴有日间嗜睡、晨起头痛、鼾声不规则等症状。确诊需进行多导睡眠监测，治疗方式包括持续气道正压通气治疗（CPAP），必要时可遵医嘱使用乙酰唑胺片、莫达非尼片等药物，严重者可能需要手术治疗。
3、不宁腿综合征
夜间下肢出现蚁行感、烧灼感等异常感觉，迫使患者通过活动腿部缓解不适，可能导致频繁惊醒。该病可能与铁代谢异常或多巴胺系统功能障碍有关，确诊后可通过补充铁剂，或使用普拉克索片、罗匹尼罗片、加巴喷丁胶囊等药物进行治疗。日常注意避免长时间保持固定姿势，睡前适当按摩腿部有助于缓解症状。
频繁出现睡眠中惊醒且伴随胸痛、呼吸困难等症状时，需警惕心脏疾病可能。建议记录惊醒发生频率和伴随症状，及时到呼吸内科或心血管科就诊，通过动态心电图、心脏彩超等检查明确诊断。日常生活中应注意保持规律作息，睡前2小时避免剧烈运动和大量进食，营造安静黑暗的睡眠环境有助于改善睡眠质量。