手握睡眠仪对改善睡眠是否有用需要根据具体情况判断。这类设备多通过电刺激或生物反馈调节神经系统，对于因焦虑、压力引起的轻度入睡困难可能有一定辅助作用，但效果存在个体差异。
1、生理性睡眠障碍
工作压力或情绪波动导致的短期失眠，使用睡眠仪可能通过调节自主神经功能帮助缩短入睡时间。2020年睡眠医学期刊的研究显示，约45%受试者反馈使用后主观睡眠质量提升。2、慢性失眠症：对于每周发生3次以上且持续3个月的顽固性失眠，单纯依靠物理治疗设备效果有限。这种情况下需要配合认知行为治疗，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物。3、器质性疾病：睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病引发的失眠，使用睡眠仪无法解决根本问题，可能延误病情。
使用睡眠仪期间建议同步记录睡眠日志，观察使用前后的入睡时长、觉醒次数等客观指标变化。若连续使用2周无明显改善，或伴有日间嗜睡、头痛等症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。保持规律作息，睡前避免接触电子屏幕，创造适宜睡眠环境对改善睡眠质量同样重要。