释迦果作为热带水果，含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，对女性健康具有一定的营养补充作用。其常见益处主要包括美容养颜、促进消化、调节血压、缓解经期不适以及增强免疫力等。但需注意，食物不能替代药物治疗疾病。
1、美容养颜
释迦果含有较高含量的维生素C，能够促进皮肤胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性。其中的抗氧化成分如多酚类物质，可辅助减少自由基对皮肤的损伤，延缓皮肤老化。
2、促进消化
释迦果的膳食纤维含量较高，每100克果肉约含3克膳食纤维。适量食用可促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时有助于维持肠道菌群平衡。
3、调节血压
释迦果中的钾元素含量较丰富，每100克果肉约含250毫克钾。钾能与钠离子相互作用，帮助维持体内电解质平衡，辅助调节血压水平，对预防高血压有一定益处。
4、缓解经期不适
释迦果含有的镁元素有助于舒缓神经和肌肉紧张，可能减轻部分女性经期出现的腹部痉挛或情绪波动。但个体差异较大，效果因人而异。
5、增强免疫力
维生素C和B族维生素的协同作用可促进免疫细胞活性，帮助提升机体抵抗力。此外，其含有的天然抗氧化物质也能辅助增强免疫系统功能。
日常可将释迦果作为膳食多样化的一部分适量食用，建议单次摄入量不超过200克。需注意其含糖量较高，血糖异常者应控制摄入量。若存在特殊健康问题，建议在营养师指导下调整饮食结构。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。