生理性涨奶通常可通过频繁哺乳、冷敷、正确按摩、穿戴合适内衣及必要时药物干预等方式处理。若症状持续加重或伴随发热，建议及时就医评估。
1、频繁哺乳
按需哺乳是缓解涨奶最有效的方法，婴儿吸吮可促进乳汁排出并维持泌乳平衡。建议每天哺乳8-12次，夜间也需保持规律喂养，避免乳房过度充盈。若婴儿无法完全排空乳汁，可使用吸奶器辅助排乳，但需注意单侧吸乳时间不超过15分钟。
2、冷敷护理
哺乳间隔期可用冷藏过的卷心菜叶或冷毛巾敷在乳房表面，每次15-20分钟。低温可收缩血管减轻组织水肿，缓解胀痛感。需注意冷敷后需擦干皮肤再行哺乳，避免冷刺激引发乳腺管痉挛。
3、正确按摩
哺乳前可用温毛巾热敷2-3分钟后，从乳房基底部向乳头方向螺旋式轻柔按摩，配合手指指腹交替按压乳晕部位。按摩力度以不引起疼痛为宜，可软化乳腺管促进乳汁流动，切忌暴力揉捏加重腺体损伤。
4、内衣选择
穿戴无钢圈哺乳专用内衣，材质应柔软透气且具有承托力。过紧的衣物会压迫乳腺管影响排乳，建议选择比孕前大1-2码的尺寸，夜间睡眠时可暂时解除内衣束缚。
5、药物干预
若疼痛剧烈影响哺乳，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等哺乳期安全药物。出现局部红肿热痛伴体温升高时，需遵医嘱使用抗生素治疗，避免发展为乳腺炎。
日常需保持正确含乳姿势，确保婴儿有效吸吮。避免过度摄入催乳食物，排乳后仍有硬块应及时就诊。哺乳期用药需严格遵循医嘱，自行服用退热药可能影响乳汁分泌。若48小时内症状未缓解或出现发热、乳头皲裂等情况，建议到乳腺专科进行超声检查。