肾气亏损的调理方法包括中药调理、饮食调理、艾灸治疗、运动调理以及针灸治疗等，需根据个人体质选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、中药调理
肾气亏损在中医辨证中可分为肾阳虚、肾阴虚等证型。肾阳虚者可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药温补肾阳；肾阴虚者可用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴。需由中医师通过脉象、舌苔等综合判断后开具方剂，避免自行用药。
2、饮食调理
日常可适量摄入山药、枸杞、黑芝麻等食物。山药性平味甘，归脾肺肾经，能补脾益肾；枸杞可滋补肝肾，建议与粳米煮粥食用；黑芝麻富含油脂与矿物质，可研磨后加入膳食。需避免生冷寒凉食物如冷饮、苦瓜等，以免损伤阳气。
3、艾灸治疗
选取关元穴、肾俞穴、命门穴等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。艾草燃烧产生的温热效应能透达肾区，促进气血运行，改善腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。建议在专业中医师指导下操作，避免烫伤皮肤。
4、运动调理
太极拳、八段锦等传统功法能调节气息，增强肾气。建议每日晨起练习30分钟，动作需配合深长呼吸，重点锻炼腰部扭转动作。避免剧烈运动导致大汗淋漓，中医认为“汗为心液”，过度出汗可能加重气虚。
5、针灸治疗
专业医师可通过针刺太溪穴、三阴交穴等足少阴肾经穴位，配合补法行针，调节肾经气血。通常每周治疗3次，10次为疗程。对于伴有耳鸣、夜尿频多者，可加用听宫穴、中极穴等配穴。
调理期间需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。冬季注意腰部保暖，夏季空调环境不宜久待。若出现持续头晕耳鸣、性功能减退、夜尿超过3次/晚等情况，应及时到中医科就诊，完善脉诊、舌诊等检查，必要时配合尿常规、肾功能检测排除器质性疾病。