深海鱼类、坚果类以及全谷物类等食物通常有助于促进大脑健康，但需注意饮食均衡并在医生指导下考虑相关药物。适量摄入这些食物可能对改善认知功能有一定帮助，但无法直接提高智力水平。
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的DHA，这种Omega-3脂肪酸是构成脑细胞膜的重要成分，能促进神经细胞间的信号传递。研究表明每周食用2-3次深海鱼有助于维持大脑正常功能，但需注意避免汞含量过高的鱼类。坚果类食物如核桃、杏仁富含维生素E和抗氧化物质，能减少自由基对脑细胞的损伤，建议每日摄入量控制在30克以内。全谷物类如燕麦、糙米含有B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定，为大脑持续提供能量。
日常饮食中可增加蓝莓、西兰花等富含抗氧化物的食物，同时保持规律作息和适度运动。若存在认知功能下降等异常表现，建议及时到神经内科就诊评估，在医生指导下考虑使用奥拉西坦、胞磷胆碱等改善脑代谢的药物，切勿自行服用所谓健脑保健品。