身体水肿的快速消除方法包括调整饮食、适当运动、局部按摩、药物治疗以及对因治疗等。需根据具体原因选择合适方式，必要时需就医明确病因。
1、调整饮食
减少钠盐摄入有助于缓解水钠潴留，每日食盐量建议控制在3克以内。适量增加香蕉、菠菜等高钾食物可促进钠离子排出。避免饮酒及高糖饮料，保持每日1500-2000ml水分摄入可维持正常水盐代谢。
2、适当运动
每天进行30分钟快走、游泳等有氧运动，通过肌肉收缩促进静脉和淋巴回流。久坐者每小时做5分钟踝泵运动，即反复勾脚尖和绷脚尖，能有效改善下肢循环。运动后抬高水肿肢体15-20度效果更佳。
3、局部按摩
沿淋巴回流方向从肢体远端向近心端按摩，配合冷热交替敷贴（冷敷10分钟+热敷5分钟循环）。使用含咖啡因成分的外用凝胶按摩腹部或腿部，可通过增强局部代谢减轻水肿，但皮肤破损处禁用。
4、药物治疗
在医生指导下，可短期使用氢氯噻嗪片、呋塞米片等利尿剂促进水分排出。螺内酯片适用于伴有低钾血症者，严重肾功能不全患者禁用。用药期间需定期监测电解质水平。
5、对因治疗
心源性水肿需使用地高辛片改善心功能，肝性水肿需补充人血白蛋白，肾性水肿需控制蛋白尿。甲状腺功能减退导致的水肿需口服左甲状腺素钠片，疗程通常需3-6个月。
出现持续超过72小时的水肿或伴有呼吸困难、尿量减少等症状时，应及时到内分泌科或心血管科就诊。日常建议穿着弹力袜，睡眠时垫高下肢，避免穿过紧衣物。需注意利尿剂可能引发电解质紊乱，不可自行长期服用。