身体瘦弱可以通过调整饮食结构、改善消化功能、治疗基础疾病、合理运动锻炼以及定期健康监测等方式进行改善。具体方案需结合个人情况制定，必要时应在医生指导下进行。
1、调整饮食结构
日常饮食应保证充足的热量摄入，适当增加优质蛋白如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，并搭配坚果、全谷物等富含健康脂肪和碳水化合物的食物。少食多餐有助于减轻胃肠负担，可在三餐间增加酸奶、香蕉等加餐，避免暴饮暴食影响营养吸收。
2、改善消化功能
若存在食欲不振、腹胀等情况，可遵医嘱使用多酶片、健胃消食片等助消化药物。脾胃虚弱者可尝试山药、小米粥等易吸收的食材，必要时补充复合维生素B族片促进代谢。餐后适度散步有助于增强胃肠蠕动，避免立即平躺。
3、治疗基础疾病
甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢性疾病可能导致消瘦，需通过甲巯咪唑片、胰岛素注射液等药物控制原发病。肠道寄生虫感染患者需服用阿苯达唑片驱虫，慢性胃炎患者可联用奥美拉唑肠溶胶囊和铝碳酸镁咀嚼片治疗。
4、合理运动锻炼
每周进行3-4次抗阻训练如深蹲、俯卧撑等，配合哑铃、弹力带等器械锻炼，可增加肌肉含量。运动后及时补充乳清蛋白粉和碳水化合物，既能促进肌肉合成，又可避免能量过度消耗。太极拳、八段锦等舒缓运动有助于改善气血运行。
5、定期健康监测
建议每月测量体重变化，通过体脂秤监测肌肉和脂肪比例。每半年进行血常规、肝肾功能检查，排除贫血、甲亢等潜在疾病。青少年生长发育迟缓者需检测生长激素水平，更年期女性应关注雌激素变化对代谢的影响。
改善体弱状态需要循序渐进，避免盲目服用增肥药物或高热量垃圾食品。若持续消瘦伴乏力、低热等症状，应及时就诊排查肿瘤、结核等消耗性疾病。制定个性化营养方案时可咨询临床营养师，健身计划需在专业教练指导下进行，确保增重过程科学健康。