身体精油按摩通常有一定的作用，能够帮助放松肌肉、促进血液循环以及舒缓情绪。但具体效果因人而异，需结合个人体质和使用方法进行综合判断。
1、放松肌肉
精油按摩通过手法对肌肉进行按压、推拿，可以缓解肌肉紧张和僵硬感。特别是运动后或久坐人群，适当按摩能减轻乳酸堆积带来的不适，促进肌肉恢复。使用含有薰衣草、洋甘菊等成分的精油效果更佳。
2、促进血液循环
按摩时的物理刺激可扩张局部血管，加速血液流动。配合葡萄柚、迷迭香等具有温热特性的精油，能增强末梢循环，改善手脚冰凉等问题。但静脉曲张或血栓患者需谨慎操作。
3、舒缓情绪
精油中含有的芳香分子通过嗅觉传导至边缘系统，能调节神经系统。如甜橙、檀香等精油可降低皮质醇水平，缓解焦虑状态。睡前进行按摩有助于提升睡眠质量，但需注意环境温度和按摩时长。
进行身体精油按摩时，建议先进行皮肤敏感测试，选择正规厂家生产的合格产品。孕妇、皮肤破损或患有严重心血管疾病者应咨询专业医师。若按摩后出现红肿、瘙痒等异常反应，需立即停止并清洁皮肤。