身体寒气太重可以通过饮食调理、运动调理、中药调理、艾灸调理以及日常防护等方式进行改善。寒气过重多与体质虚寒、阳气不足有关，需结合生活方式调整和医疗干预综合调理。
1、饮食调理
日常可适当摄入生姜、红枣、羊肉等温性食物，有助于驱散体内寒气。需避免冰淇淋、冷饮等生冷食物，烹饪时加入葱、蒜等辛温佐料可增强驱寒效果。冬季可饮用桂圆枸杞茶等温补饮品，但需注意避免过量引发上火。
2、运动调理
规律进行八段锦、慢跑、跳绳等有氧运动，每日保持30分钟以上锻炼时间。运动能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于阳气升发。建议选择日出后锻炼，此时自然界阳气渐升，更有利于驱寒。
3、中药调理
可在中医师指导下使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳散寒的中成药。体质虚寒者可遵医嘱配伍当归、黄芪等药材煎服，脾胃虚寒者适合用干姜、白术等药材调理，需根据体质差异辨证用药。
4、艾灸调理
通过艾灸关元穴、足三里、命门穴等特定穴位，利用艾草温经通络的特性驱寒。建议每周进行2-3次艾灸，每次15-20分钟为宜，注意保持室内通风，避免烫伤皮肤。三伏天进行艾灸效果更显著。
5、日常防护
注意腰腹部、膝关节等部位保暖，避免久居阴冷潮湿环境。养成睡前热水泡脚习惯，水中可加入艾叶、花椒等药材。冬季外出需佩戴围巾、手套，室内保持20-24℃适宜温度，避免骤冷骤热环境刺激。
调理期间需保持规律作息，保证充足睡眠。若出现持续性畏寒肢冷、腹泻等症状加重情况，应及时到中医科就诊排查甲状腺功能减退等器质性疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行加大温补药物剂量，防止出现口腔溃疡、便秘等不良反应。