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山楂最佳搭配有哪些?

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

山楂的最佳搭配通常包括蜂蜜、枸杞、陈皮等食材,合理搭配可增强其营养价值和调理效果。但需注意适量食用,特殊人群建议咨询医生。

1、蜂蜜

山楂味道偏酸,加入蜂蜜可调和口感,同时蜂蜜富含果糖和维生素,有助于润肠通便。两者搭配泡水饮用,能缓解食欲不振,但糖尿病患者需谨慎添加蜂蜜。

2、枸杞

枸杞性平味甘,与山楂一同泡水可补益肝肾。山楂中的有机酸与枸杞多糖结合,有助于改善血液循环,适合长时间用眼或疲劳人群饮用,但体质燥热者应减少枸杞用量。

3、陈皮

陈皮含有挥发油成分,与山楂搭配可增强健胃消食的效果。两者煮水后饮用,能缓解腹胀、促进消化液分泌,尤其适合饮食积滞或脾胃虚弱者,但气虚者不宜长期大量服用。

日常食用山楂时需控制摄入量,避免空腹食用刺激胃黏膜。胃炎、胃溃疡患者及孕妇应咨询医生后再选择搭配方式,出现腹痛等不适需及时停止食用并就诊。

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