乳腺增生的调理方法需根据病情严重程度选择，通常包括日常护理、饮食调理、心理调节、药物治疗以及手术治疗等。多数患者通过综合干预可有效缓解症状，但具体效果因人而异。
1、日常护理
建议穿着宽松透气的内衣，避免局部压迫。适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，促进血液循环。同时规律作息，避免熬夜，保持劳逸结合的生活节奏。
2、饮食调理
减少高脂肪、高糖分及含咖啡因食物的摄入，限制酒精饮料。可适量增加十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）及富含维生素E的食物（如坚果、深海鱼），有助于调节雌激素水平。
3、心理调节
通过冥想、深呼吸训练或心理咨询等方式缓解焦虑情绪。临床研究表明，长期压力会加重乳腺组织对激素的敏感性，建议每周至少进行3次放松训练。
4、药物治疗
对于疼痛明显或结节较硬者，可在医生指导下使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌。部分患者可能需要使用他莫昔芬等抗雌激素药物，但需严格遵循医嘱定期复查。
5、手术治疗
仅适用于影像学检查提示恶性可能或病理活检异常的情况，如微创旋切术或乳腺区段切除术。术后仍需配合内分泌调理防止复发。
患者应每3-6个月进行乳腺超声复查，观察病灶变化。若出现乳头溢液、肿块短期内增大或皮肤橘皮样改变，需立即就诊。所有治疗方案均应在专科医生指导下进行，避免自行服用含雌激素的保健品或药物。