人体最大最复杂的关节是膝关节。膝关节位于大腿和小腿之间，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成，周围有韧带、半月板、滑膜等结构，承担着支撑体重和完成下肢运动的重要功能。
膝关节的复杂性主要体现在其多结构的协同作用。股骨和胫骨之间通过内外侧半月板增加接触面积，起到缓冲压力和保护软骨的作用。前后交叉韧带和内外侧副韧带共同维持关节的稳定性，防止过度移位。髌骨嵌入股四头肌腱中，参与膝关节的伸展运动，滑膜囊分泌滑液减少摩擦。这些结构共同协作，使膝关节既能承受巨大压力，又能完成屈伸、旋转等复杂动作。
日常应避免长时间负重或剧烈运动，减轻膝关节磨损。运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌的力量训练，有助于提高关节稳定性。若出现关节肿胀、疼痛或活动受限，应及时就医检查，通过X线、MRI等手段明确损伤情况，在医生指导下进行康复治疗或药物干预。