人体具有缓冲作用的系统主要包括循环系统、呼吸系统以及泌尿系统，这些系统通过不同的机制维持内环境的稳定。
1、循环系统
血液中含有碳酸氢盐缓冲对、磷酸盐缓冲对以及蛋白质缓冲对等，能够快速中和体内过多的酸性或碱性物质。例如，当体内产生大量酸性代谢产物时，碳酸氢钠可与氢离子结合生成二氧化碳，通过呼吸排出体外。这种缓冲作用能在数秒内调节血液pH值，是人体最迅速的酸碱平衡调节方式。
2、呼吸系统
通过调节二氧化碳排出量来维持酸碱平衡。当血液中氢离子浓度升高时，延髓化学感受器会刺激呼吸加深加快，促使二氧化碳排出量增加，从而降低血液中碳酸浓度。反之，当体内碱性物质过多时，呼吸会变浅变慢以减少二氧化碳排出。这种调节通常在数分钟内起效，属于化学缓冲的重要环节。
3、泌尿系统
肾脏通过排泄氢离子、重吸收碳酸氢根以及生成铵盐等方式，持续调节体内酸碱平衡。肾小管上皮细胞能将谷氨酰胺分解产生氨，后者与氢离子结合形成铵盐排出，同时每排出1个氢离子可重吸收1个碳酸氢根离子。这种调节过程较缓慢，通常需要数小时至数天，但具有强大的代偿能力，可处理每日约50-100mmol的酸性物质。
维持良好的生活习惯，如均衡摄入富含矿物质的食物、保持规律作息和适度运动，有助于支持这三个系统的缓冲功能。若出现呼吸异常、尿液性状改变或全身性酸碱失衡症状，应及时就医进行血气分析和肾功能检测。