缺乏安全感的缓解方法通常包括心理治疗、日常调节、药物治疗等，需根据个体情况选择合适方案。若症状持续加重或影响生活，建议及时就医评估。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过识别和纠正负面思维模式，帮助建立积极认知体系。正念训练能提升情绪觉察能力，如通过呼吸练习降低焦虑水平。团体心理治疗可利用同伴支持系统增强人际信任感，研究显示持续8-12周干预可使安全感提升约40%。
2、日常调节
建立稳定社交关系可促进催产素分泌，建议每周保持3次以上深度交流。规律作息能维持皮质醇正常节律，保证7-9小时优质睡眠尤为重要。培养绘画、音乐等兴趣爱好可激活大脑奖赏回路，临床观察显示每周进行4小时艺术活动者情绪稳定性更佳。
3、药物治疗
针对伴有焦虑或抑郁症状者，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等SSRI类药物调节5-羟色胺水平。急性发作期短期使用劳拉西泮等抗焦虑药物需严格监控，通常不超过2周。中药制剂如逍遥丸对轻度情绪失调有效，但需注意可能引起胃肠道反应。
建议在专业医师指导下制定个性化方案，配合定期心理评估。日常生活中可通过写情绪日记记录触发因素，逐步建立自我接纳机制。若出现持续心悸、失眠等躯体症状，应及时到精神科进行系统检查，必要时进行多维度心理测评。