祛湿气对于减肥可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。中医认为湿气重可能导致代谢减缓、水肿等问题，而减肥需要综合调节代谢和能量平衡，因此祛湿可作为辅助手段。
湿气重可能引起体内水分代谢异常，导致水肿型肥胖。此时通过祛湿方法如中药调理、饮食调节等，有助于促进水分排出，可能使体重暂时减轻。但需注意，这种减重主要针对水肿而非脂肪消耗。对于脂肪堆积型肥胖，单纯祛湿并不能直接分解脂肪组织，需要配合运动消耗热量。
中医祛湿常用红豆、薏米等食材，或在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸等中成药。但需注意，祛湿药物多属调理性质，不能替代科学减重。建议在专业中医师指导下，结合体质辨识进行调理，避免自行用药。
健康减重应注重饮食结构优化和规律运动，建议每周保持150分钟中等强度运动。湿气重且伴有明显疲乏、水肿等症状时，应及时就诊查明原因。减肥过程中需建立合理目标，避免追求快速减重，保持每周0.5-1公斤的健康减重速度更为适宜。