情绪崩溃大哭的应对方法主要包括自我调节、心理干预、药物治疗等，具体需根据个人情况选择。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
1、自我调节
当情绪崩溃时，可以通过深呼吸、冥想等方式平复情绪。建议暂时离开当前环境，选择安静的空间进行放松。可尝试用书写记录感受或听舒缓音乐转移注意力，通常20-30分钟能缓解急性情绪波动。
2、心理干预
认知行为治疗是常用的心理疏导方式，通过心理咨询师引导识别情绪触发因素，调整不合理认知模式。精神分析疗法适合长期存在心理创伤的人群，一般需要8-12周的系统治疗。团体心理辅导能帮助建立社会支持系统，适用于人际压力导致的情绪问题。
3、药物治疗
对于伴有焦虑、抑郁等精神症状者，可在精神科医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。急性发作时可短期服用劳拉西泮片等抗焦虑药物，但需严格遵循医嘱避免依赖。
出现情绪崩溃时建议避免独处，可联系亲友陪伴。若每周发作超过3次或伴有自伤倾向，需立即到精神心理科就诊。日常生活中可通过规律作息、适度运动等方式增强情绪调节能力，必要时可进行正念训练等心理技能学习。