女性月经期间可以通过日常护理、饮食调整、药物缓解、情绪管理等方式应对，需结合自身情况选择合适的方法。若症状较重或伴随异常表现，建议及时就医。
1、日常护理
月经期间需注意个人卫生，勤换卫生巾或卫生棉条，每日用温水清洗外阴，避免盆浴或使用刺激性洗液。穿着宽松透气的衣物，避免久坐或剧烈运动，防止局部潮湿引发感染。适当热敷腹部可缓解痉挛性疼痛。
2、饮食调整
建议多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的血液。适量增加优质蛋白和维生素B族的摄入，如鸡蛋、鱼肉、全谷物等。避免生冷、辛辣食物及浓茶咖啡，以免加重痛经或影响铁吸收。
3、药物缓解
痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。月经量过少可选用益母草颗粒，经量过多可服云南白药胶囊。需注意药物需间隔4-6小时服用，连续使用不超过3天。
4、情绪管理
保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心。若出现明显情绪波动，可与亲友沟通或寻求心理疏导，必要时在医生指导下短期使用谷维素片调节植物神经功能。
月经期间需避免游泳、坐浴等可能引起感染的行为，注意观察经血颜色和量的变化。若出现经期延长（超过7天）、经量骤增（每小时浸透1片卫生巾）或剧烈腹痛伴发热等情况，应及时就诊妇科完善超声检查，排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。