女性宫寒通常可以吃生姜红糖水、桂圆红枣汤、羊肉汤等食物帮助暖宫，但食物无法替代药物治疗，必要时需遵医嘱使用中药调理。宫寒在中医理论中多与肾阳不足、胞宫失于温煦有关，需结合体质综合调理。
1、生姜红糖水
生姜性温，具有温中散寒的功效，搭配红糖可促进血液循环。日常饮用能缓解宫寒引起的经期腹痛、手脚冰凉等症状，适合经期前后饮用，但阴虚火旺者不宜过量。
2、桂圆红枣汤
桂圆和红枣均为补气血的食材，能改善气血不足导致的宫寒。其中红枣含铁元素，可辅助改善贫血；桂圆肉甘温，可补益心脾，适合月经量少、面色苍白的女性，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、羊肉汤
羊肉属于温补类食物，富含蛋白质和铁元素，中医认为其能补肾阳、驱寒气。加入当归、枸杞等药材炖煮，可增强暖宫效果，尤其适合冬季或体质虚寒者食用，但急性炎症期间应避免。
日常还需注意腹部保暖，避免生冷饮食，适当进行艾灸或泡脚促进气血运行。若出现严重痛经、月经紊乱等症状，建议到中医科就诊，可遵医嘱服用艾附暖宫丸、右归丸等温肾暖宫的中成药，避免自行滥用偏方延误病情。