女生科学怀孕通常需要做好孕前检查、调整生活方式以及监测排卵情况，以提高受孕几率和胎儿健康水平。
1、孕前检查
建议夫妻双方在计划怀孕前3~6个月进行全面的身体检查。女性需进行妇科超声、性激素六项、甲状腺功能、TORCH检查等，评估子宫、卵巢功能及是否存在感染性疾病。男性应检查精液常规，了解精子质量和活力。若发现异常，如甲状腺功能减退或阴道炎，需及时治疗后再备孕。
2、调整生活方式
备孕期间需保持规律作息，每天保证7~8小时睡眠。饮食应均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、深色蔬菜等，并每日补充0.4~0.8mg叶酸。避免接触辐射、化学毒物，戒烟戒酒，限制咖啡因摄入（每日不超过200mg）。每周进行3~5次中等强度运动，如快走、游泳等，体重指数建议控制在18.5~23.9kg/m²。
3、监测排卵
月经规律的女性可通过排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，或每日清晨测量基础体温，观察排卵后体温上升0.3~0.5℃的变化。超声监测卵泡发育能准确判断排卵时间，在卵泡直径达18~24mm时安排同房，受孕成功率较高。同房频率建议排卵期隔日1次，避免过度频繁影响精子质量。
备孕期间应保持平和心态，过度焦虑可能影响激素分泌。若规律同房1年未孕，建议及时到生殖医学科就诊，排查输卵管堵塞、子宫内膜异位症等不孕因素。孕期需按时进行NT检查、唐氏筛查等产检项目，确保母婴健康。