柠檬作为常见的水果，富含维生素C、柠檬酸及多种抗氧化物质，通常具有补充营养、促进消化、辅助抗氧化、支持免疫健康、改善皮肤状态等健康益处。适量食用可为身体带来多种好处，但需注意合理摄入。
1、补充营养
柠檬含有丰富的维生素C、钾元素以及膳食纤维等营养成分。日常食用可帮助补充人体所需的部分维生素和矿物质，尤其适合饮食不均衡的人群。
2、促进消化
柠檬中的柠檬酸能够刺激胃酸分泌，辅助加速食物分解，缓解饭后腹胀等消化不良症状。但胃酸过多者需谨慎食用，以免加重不适。
3、辅助抗氧化
柠檬富含类黄酮、维生素C等抗氧化成分，有助于中和体内自由基，减少氧化应激反应，可能对预防慢性疾病有一定辅助作用。
4、支持免疫健康
维生素C是维持免疫系统正常功能的重要营养素。适量摄入柠檬可帮助增强机体抵抗力，降低因维生素缺乏导致的免疫力下降风险。
5、改善皮肤状态
维生素C参与胶原蛋白合成，适量补充有助于维持皮肤弹性，同时抗氧化成分可能减缓紫外线等外界因素对皮肤的损伤，促进皮肤健康。
日常可将柠檬切片泡水饮用，但需避免空腹或过量摄入，以防刺激胃肠黏膜或损伤牙釉质。若存在胃溃疡、龋齿等问题，建议咨询医生后再决定是否食用。此外，柠檬不能替代药物治疗疾病，出现健康问题应及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。