捏脚作为中医传统疗法之一，一般具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、调节脏腑功能以及增强免疫力等健康益处。适当地进行足部按摩能对身体产生积极影响。
1、促进血液循环
通过按压足部穴位和经络，能够刺激血管扩张，加速下肢血液回流，从而改善全身血液循环。对于久坐或久站人群，这种作用有助于预防下肢水肿和静脉曲张。
2、缓解疲劳
足部肌肉和神经末梢在按摩过程中得到放松，能有效分解乳酸堆积，减轻肌肉酸痛。特别是运动后或长时间行走后捏脚，可快速恢复足部肌群活力。
3、改善睡眠质量
足底分布着与大脑皮层相关的反射区，适度刺激涌泉穴等特定区域，可调节自主神经系统功能，帮助缓解焦虑情绪，使人更快进入深度睡眠状态。
4、调节脏腑功能
根据全息反射理论，足部不同区域对应心、肝、脾等内脏器官。专业手法按摩胃经、肾经对应反射区，可辅助改善消化不良、肾气不足等问题。
5、增强免疫力
定期进行足部按摩能通过神经体液调节，促进淋巴细胞活性，提升机体抗病能力。同时可调节内分泌系统，帮助维持身体内在环境稳定。
进行捏脚时建议选择正规医疗机构或专业按摩师，避免过度用力造成软组织损伤。可配合热水泡脚以增强效果，但患有足部皮肤破损、静脉血栓等疾病者需谨慎操作。日常保持适度运动才能更好地维持足部健康状态。