臑俞穴是手太阳小肠经的常用腧穴之一，位于肩部区域。该穴位通常具有舒筋活络、散寒止痛、调理气血等作用，临床多用于缓解肩臂疼痛、治疗肩周炎以及改善局部气血运行不畅等问题。
1、舒筋活络
臑俞穴位于肩胛区，深层分布有肩胛上神经和血管。中医认为刺激该穴位可通过疏通经络，缓解局部肌肉痉挛和僵硬，对肩关节活动受限、肩部劳损等症状有一定改善作用。日常可通过适度按压或艾灸等方式进行调理。
2、散寒止痛
该穴属小肠经，而小肠经与体表阳气输布密切相关。对于因风寒湿邪侵袭导致的肩周冷痛、夜间加重等症状，针灸臑俞穴可发挥温经散寒的功效，配合大椎、天宗等穴位效果更佳。
3、调理气血
从经络理论来看，臑俞穴所处位置是气血汇聚之处。临床常用于治疗气血瘀滞引起的上肢麻木、乏力，通过刺激穴位可促进局部血液循环，对中风后上肢功能障碍患者可作为辅助治疗穴位。
该穴位常规取穴方法为正坐位，在肩胛冈下缘与腋后纹头连线的中点处定位。建议在专业医师指导下进行针灸治疗，自行按摩时可使用拇指指腹以适度力度按揉3-5分钟。若出现持续性肩部疼痛或活动障碍，应及时就医排查颈椎病、肩袖损伤等器质性疾病。