面色暗沉无光泽可能是生理性原因所致，也可能与贫血、内分泌失调等疾病因素有关。常见原因包括睡眠不足、营养不良、皮肤护理不当以及某些潜在疾病，需结合具体表现判断。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会影响皮肤代谢功能，导致角质层增厚和黑色素沉积。这类人群常伴有眼周浮肿、皮肤干燥脱屑等症状，可通过调整作息时间、保证每日7-8小时睡眠改善。
2、营养不良
缺乏维生素C、维生素E及优质蛋白会降低皮肤抗氧化能力，使胶原蛋白合成减少。日常需增加新鲜果蔬、深海鱼类、坚果等食物的摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素片剂补充营养。
3、皮肤护理不当
过度清洁、未做好防晒或使用刺激性化妆品会破坏皮肤屏障。建议选用温和的氨基酸洁面产品，每日涂抹SPF30以上的防晒霜，避免频繁去角质，每周进行2-3次保湿面膜护理。
4、贫血
缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致血红蛋白降低，使皮肤呈现灰黄色。患者多伴有头晕乏力、活动后心悸等症状，可通过血常规检查确诊，一般需遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁胶囊、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂治疗。
5、内分泌失调
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会影响黑色素代谢，导致肤色晦暗。这类患者可能伴随月经紊乱、体重异常波动等症状，需通过激素六项检查明确诊断，常用药物包括左甲状腺素钠片、螺内酯片、屈螺酮炔雌醇片等调节内分泌。
日常应注意保持规律作息和均衡饮食，避免过度节食或暴晒。若调整生活方式后症状未改善，或伴有其他身体不适，建议及时到皮肤科或内分泌科就诊，完善相关检查排除器质性疾病，避免自行使用美白产品或药物延误病情。