面膜晚上敷还是早上敷需要根据个人肤质、面膜类型及护肤需求等因素综合考虑，通常没有绝对的最佳时间。一般情况下，晚上使用面膜更有利于皮肤吸收养分，而早上使用则有助于提升皮肤状态。
面膜在晚上使用更有利于皮肤吸收营养成分。夜间是皮肤进行自我修复和代谢的黄金时段，此时皮肤屏障功能相对较强，血液循环加快，使用具有修复、滋养功效的面片式或膏状面膜，能更好地促进活性成分渗透。对于抗衰老类、美白类或含有视黄醇等光敏性成分的面膜，建议仅在晚间使用以避免日间紫外线影响效果。角质层含水量在晚间会自然升高，配合补水面膜可达到更好的锁水效果。
晨间使用面膜有助于快速改善皮肤状态。早上洁面后使用补水面膜能即时提升角质层含水量，使后续护肤品更容易吸收，特别适合妆前急救。含有咖啡因或维生素C等抗氧化成分的面膜可帮助抵御日间环境压力，但需注意做好防晒。油性皮肤人群晨间使用清洁型泥膜可帮助调控皮脂分泌，但需控制使用频率避免过度清洁。
建议根据皮肤实际需求交替使用不同功效的面膜。每周使用面膜2-3次为宜，每次敷用时间控制在15-20分钟。使用前应进行局部皮肤测试，敷后需配合基础护肤步骤。若敷面膜后出现持续泛红、刺痛等不适反应，应立即停用并咨询专业皮肤科医师。日常护肤应注重防晒、适度清洁和保湿等基础护理，面膜作为周期性护理手段需合理搭配使用。