免疫系统的三道防线主要包括物理屏障、先天性免疫和适应性免疫，共同保护人体免受病原体侵害。这三道防线协同作用，形成多层次的防御体系。
1、物理屏障
皮肤和黏膜是人体第一道防线。皮肤作为物理屏障，能阻挡大部分病原体入侵。黏膜覆盖在呼吸道、消化道等部位，通过分泌黏液和抗菌物质（如溶菌酶）抑制病原体生长。此外，鼻腔中的鼻毛、呼吸道纤毛的摆动也有助于清除异物。
2、先天性免疫
当病原体突破物理屏障后，第二道防线立即启动。吞噬细胞（如中性粒细胞、巨噬细胞）能识别并吞噬病原体，自然杀伤细胞可消灭病毒感染细胞。补体系统和炎症反应也属于此防线，比如局部红肿热痛能限制感染扩散，促进修复。
3、适应性免疫
第三道防线具有高度特异性，由T淋巴细胞和B淋巴细胞介导。T细胞通过识别抗原直接杀伤病原体或辅助免疫反应，B细胞分化为浆细胞产生抗体，实现精准打击。此防线还具有免疫记忆功能，接种疫苗后产生的长期保护力正源于此。
保持均衡饮食、规律作息和适度运动有助于维持免疫系统功能。若出现反复感染、免疫力异常等情况，建议及时到免疫科就诊，通过血液检查评估免疫功能状态。避免自行服用免疫调节药物，以免干扰机体正常防御机制。