每天科学恢复视力需要综合调整用眼习惯、补充营养以及适当干预。常见方法包括调整用眼习惯、饮食调理、物理治疗和医疗干预，具体需根据视力问题的类型和程度决定。
1、调整用眼习惯
近距离用眼每40分钟应休息10分钟，可通过远眺6米外的景物放松睫状肌。保持30厘米以上的阅读距离，避免在昏暗或强光环境下用眼。电子屏幕使用时可开启护眼模式，降低蓝光对黄斑区的刺激。
2、饮食调理
多摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，维生素C含量高的柑橘类水果，以及含维生素E的坚果。深绿色蔬菜中的叶黄素和玉米黄素有助于保护视网膜，鱼类中的DHA可改善视神经功能。
3、物理治疗
每天进行眼球转动训练（上下左右各方向缓慢转动10次）、聚焦训练（交替看近处手指和远处物体）。用40℃左右热毛巾敷眼5-8分钟，可促进眼部血液循环。临床研究显示规律进行这些训练可改善调节性视力疲劳。
4、医疗干预
对于真性近视，18岁以上可考虑角膜屈光手术，青少年适用角膜塑形镜控制度数发展。假性近视可通过阿托品滴眼液等药物松弛睫状肌，但需严格遵医嘱使用。定期进行验光检查和眼底筛查，及时发现病理性近视等异常。
视力恢复需在专业眼科医生指导下进行，不建议自行使用眼贴、按摩仪等未经验证的理疗产品。8-16岁青少年每3-6个月应进行医学验光，成年人每年至少检查一次眼压和眼底。若出现视物变形、闪光感等症状，应立即就诊排查视网膜病变。