芒果含有丰富的营养成分，适量食用通常具有补充营养、促进消化、改善视力、抗氧化以及辅助增强免疫力等健康益处。但需注意其含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
1、补充营养
芒果富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等多种营养素。其中维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维生素A可维持皮肤黏膜健康，钾元素对调节血压有益，适量食用能为人体提供日常所需的营养支持。
2、促进消化
芒果中含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间。其所含的天然酶类如果胶酶、淀粉酶等，可辅助分解蛋白质和碳水化合物，改善消化不良、腹胀等症状。
3、改善视力
芒果中的β-胡萝卜素含量较高，该物质在体内可转化为维生素A。维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，长期适量摄入有助于缓解眼疲劳，预防夜盲症等眼部疾病。
4、抗氧化
芒果中含有多酚类物质如芒果苷、槲皮素等抗氧化成分。这些物质能清除体内自由基，减轻氧化应激反应，对预防动脉粥样硬化、延缓皮肤衰老等具有潜在益处。
5、辅助增强免疫力
每100克芒果约含36毫克维生素C，该维生素可促进白细胞功能，增强机体抵抗力。其含有的维生素A还能维持呼吸道、消化道黏膜完整性，形成抵御病原体的物理屏障。
建议日常食用芒果时注意适量，成人每天摄入200-300克为宜。需注意部分人群可能对芒果过敏，食用后若出现口唇肿胀等不适需立即停止进食并及时就诊。食用后应及时清洁口腔，避免糖分残留引发龋齿。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。