凉性水果是指中医理论中性质偏寒凉的水果，通常具有清热解暑、生津止渴的作用。常见的凉性水果主要包括西瓜、梨、火龙果、柚子、柿子等，适量食用有助于缓解燥热症状。
1、西瓜
西瓜水分含量高，性质偏寒凉，具有清热解暑、利尿的功效。夏季食用可缓解暑热引起的口渴、烦躁等症状，但脾胃虚寒或腹泻者应控制摄入量。
2、梨
梨味甘性凉，能润燥生津、清热化痰，适合缓解肺热咳嗽或咽喉干痛。冰糖炖梨是常见的食疗方式，但体质虚寒或便溏者不宜过量食用。
3、火龙果
火龙果性质偏凉，富含膳食纤维和花青素，有助于促进肠道蠕动和抗氧化。其清润的特点适合阴虚火旺人群，但过量食用可能引起轻微腹泻。
4、柚子
柚子性寒，富含维生素C，可清热化痰、促进消化。柚子茶常用于缓解咽喉不适，但服用降压药或降脂药期间需避免同食，以免影响药效。
5、柿子
柿子性寒味甘涩，具有润肺止咳、清热生津的作用。未完全成熟的柿子鞣酸含量较高，空腹食用可能引发胃肠不适，建议去皮后适量食用。
选择凉性水果时需结合自身体质，阴虚内热者适当食用有助于调节身体状态，而脾胃虚弱、手脚冰凉等虚寒体质人群应减少摄入。若食用后出现腹痛、腹泻等不适，可暂停食用并咨询中医师调整饮食方案。