冷敷的时间一般为15~20分钟，但具体时长需根据损伤类型、部位及个人耐受度调整。冷敷常用于急性损伤、术后肿胀或慢性疼痛等情况，合理控制时间有助于缓解症状。
1、急性软组织损伤
常见于扭伤或挫伤后48小时内，建议每次冷敷15~20分钟。冰袋需用毛巾包裹避免直接接触皮肤，间隔1~2小时可重复进行，每日3~4次。过度冷敷可能导致血管过度收缩，影响局部血液循环。
2、术后肿胀管理
术后24~72小时是肿胀高峰期，可每次冷敷20~30分钟。关节部位如膝关节术后，建议使用循环冷敷装置，单次时长不宜超过30分钟，避免低温冻伤。超过3天的慢性肿胀通常需改用热敷。
3、慢性疼痛缓解
关节炎或肌肉劳损患者，单次冷敷10~15分钟即可。对于痛感敏感人群，可将时长缩短至5~10分钟，每日不超过3次。冷敷后建议观察皮肤反应，出现苍白、麻木需立即停止。
冷敷时需注意保持皮肤干燥，糖尿病或周围神经病变患者慎用。若冷敷后疼痛加剧、出现水疱或局部感觉异常，应及时停止并就医。建议在医生指导下制定个体化的冷敷方案，避免自行延长冷敷时间导致组织损伤。