科学备孕二胎需从孕前检查、营养补充及生活方式调整等方面综合考虑。通常需进行健康评估、补充叶酸、保持良好生活习惯等，并提前3-6个月开始准备。
1、孕前检查
建议夫妻双方进行血常规、肝肾功能、妇科超声及精液分析等基础检查。女性需特别关注甲状腺功能、TORCH病毒筛查及宫颈癌筛查，35岁以上女性建议评估卵巢储备功能。既往有不良孕产史者需进行染色体检测，剖宫产史女性需通过超声评估子宫瘢痕愈合情况。
2、补充叶酸
备孕前3个月开始每日补充0.4mg叶酸，可预防胎儿神经管畸形。日常多食用菠菜、西兰花等富含叶酸的食物。同时注意摄入富含铁质的红肉、动物肝脏，缺铁性贫血女性需在医生指导下补充铁剂。建议男性同步补充锌、维生素E等营养素。
3、调整生活方式
保持每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，BMI宜控制在18.5-24之间。避免接触甲醛、辐射等有害物质，戒烟戒酒并减少咖啡因摄入。规律作息保证7-8小时睡眠，女性可通过基础体温测定或排卵试纸监测排卵周期，在排卵前后合理安排同房频率。
备孕期间需保持情绪稳定，焦虑情绪可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。若超过6个月未成功受孕，建议到生殖医学科进行系统评估。既往有妊娠期糖尿病或高血压者，需提前进行血糖、血压监测及干预。