经常做噩梦的治疗方法主要包括心理调节、改善睡眠环境、药物治疗、治疗原发病以及其他疗法等。建议及时就医明确原因，在医生指导下进行针对性干预。
1、心理调节
对于因情绪压力、创伤经历等心理因素引起的噩梦，可寻求心理医生的帮助。认知行为疗法能帮助患者调整不良思维，暴露疗法可逐步缓解对噩梦内容的恐惧感。通过定期心理咨询，可降低噩梦发作频率。
2、改善睡眠环境
建议保持每天固定作息时间，睡前2小时避免使用电子产品。卧室温度控制在18-22℃为宜，使用遮光窗帘降低环境亮度。睡前可进行冥想或听轻音乐，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
3、药物治疗
对于频繁发作且影响生活的噩梦，医生可能开具曲唑酮片、米氮平片等具有镇静作用的抗抑郁药。苯二氮䓬类药物如劳拉西泮片可短期使用，但需警惕药物依赖风险。用药期间需定期复查肝肾功能。
4、治疗原发病
若噩梦与焦虑症、抑郁症相关，需使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。阻塞性睡眠呼吸暂停患者可通过佩戴呼吸机改善缺氧状态。更年期女性可在妇科医生指导下进行激素替代治疗。
5、其他疗法
渐进式肌肉放松训练每天练习20分钟，能降低交感神经兴奋性。中医辨证施治常用酸枣仁汤配合耳穴压豆治疗。芳香疗法使用薰衣草精油扩香，可辅助改善睡眠质量。
若调整生活方式后症状未缓解，建议前往睡眠医学科或神经内科就诊。完善多导睡眠监测、心理评估量表等检查，排除器质性疾病。治疗期间应保持情绪稳定，避免睡前观看恐怖影视作品，建立规律的睡眠觉醒节律。