京骨穴位于足外侧，第五跖骨粗隆前下方，赤白肉际处。该穴位通常具有通经活络、缓解疼痛、调理气血等作用，日常可用于改善相关不适症状。
1、京骨穴的位置
京骨穴属于足太阳膀胱经的穴位，具体定位在足外侧缘，第五跖骨粗隆的前下方凹陷处。取穴时可采取坐位或仰卧位，沿小趾向后触摸至第五跖骨基底部，其外侧的赤白肉际交界处即为该穴。临床上常通过按压或针灸此穴位进行治疗。
2、通经活络的作用
京骨穴作为膀胱经的原穴，中医认为刺激该穴位能疏通经络，促进下肢气血运行。对于足部麻木、关节活动不利或下肢水肿等症状，配合针灸或按摩可缓解局部循环障碍。现代研究显示，刺激此穴可能通过神经反射调节下肢肌肉张力。
3、缓解疼痛和调理气血
该穴位常用于缓解头痛、腰腿疼痛及目赤肿痛。中医理论中，膀胱经循行经过头颈部，因此刺激京骨穴可疏导上焦郁热。对于气血不畅引起的头晕、心悸等症状，适当按压该穴有助于平衡气血。但需注意，急性损伤或感染部位应避免施治。
日常可通过拇指指腹按压京骨穴3-5分钟进行保健，建议配合温热敷以增强效果。若需针灸治疗，应前往正规医疗机构由专业医师操作。出现持续疼痛或活动受限时，应及时就诊明确病因，避免单一依赖穴位治疗延误病情。