筋长一寸寿命长十年的说法并不科学，目前没有医学证据支持这一观点。寿命的长短与遗传、生活方式、疾病控制等多因素相关，单纯通过筋腱拉伸难以直接延长寿命。
筋腱的柔韧性与关节活动度相关，适当拉伸可能有助于改善身体灵活性，减少运动损伤风险。但筋腱长度受先天因素限制，过度拉伸可能引发肌肉拉伤或关节不稳，反而影响健康。寿命的关键影响因素包括心血管功能、代谢状态、免疫系统及慢性病管理，例如高血压、糖尿病等疾病的控制效果更直接影响生存质量。此外，均衡营养、规律作息、心理调节等综合健康管理才是维持生命长度的科学方式。
建议通过适度运动增强体质，结合有氧运动和力量训练更有利于整体健康。日常可进行瑜伽、游泳等活动改善柔韧性，但需在专业指导下进行，避免运动损伤。若出现关节疼痛或活动受限，应及时就诊骨科或康复医学科，通过专业评估制定个体化锻炼方案。